Après 65 ans, l’activité physique reste l’un des meilleurs moyens de préserver sa mobilité, sa force musculaire et son autonomie. Contrairement à une idée très répandue, il n’est pas nécessaire d’arrêter le sport en vieillissant. Les recommandations actuelles conseillent au contraire aux seniors de pratiquer régulièrement des activités d’endurance, de renforcement musculaire et d’équilibre.

Le véritable problème n’est donc pas l’exercice en lui-même, mais une activité trop intense, mal adaptée ou reprise trop brutalement. Certaines habitudes peuvent en effet augmenter inutilement la fatigue et rendre l’effort plus difficile à supporter.