vers soi jusqu’à ressentir un étirement sous le pied. Il ne faut pas forcer ni chercher à provoquer une douleur importante. Maintenez la position environ 20 à 30 secondes, relâchez, puis répétez plusieurs fois.
Un autre exercice consiste à faire face à un mur, placer la jambe douloureuse derrière soi et garder le talon au sol. En avançant doucement le corps vers le mur, vous pouvez étirer le mollet. Là encore, le mouvement doit rester confortable.
Une bouteille froide peut aussi apporter un soulagement
Lorsque le talon est douloureux, le
