en pleine nuit.
N’essayez pas de forcer les choses. Pour une efficacité optimale, il est préférable de le consommer au bon moment et après une préparation adéquate.
Recettes et conseils pour le soir :
Smoothie relaxant (30 à 45 minutes avant le coucher) : Au lieu de manger une banane nature, épluchez-la et congelez-la. Le soir, mixez-la avec un peu de lait chaud (le lait d’amande ou végétal est idéal). Le contraste chaud-froid crée une texture onctueuse et réconfortante, semblable à celle d’un pudding. Le lait chaud renforce l’effet relaxant. Savourez-le lentement,
